Pour un cerveau en bonne santé, débarrassez-vous des nombreuses habitudes quotidiennes inconscientes qui lui sont néfastes. Voici quelques clés qui, si vous les connaissez, vous aideront à préserver votre bien-être, voici 8 habitudes qui nuisent au cerveau.
Conseils du neurologue le plus célèbre d’Amérique
Chaque jour, vous adoptez inconsciemment des comportements dont vous ignorez les effets néfastes sur votre cerveau. Pour préserver la santé cérébrale, il est essentiel d’identifier ces habitudes nocives et de les éliminer. Nous allons vous présenter un résumé des recherches médicales spécialisées sur la santé cérébrale, présenté par le Dr Daniel Gregory Amen, psychiatre et neurologue américain de renom, directeur des cliniques Amen. Il est également auteur d’ouvrages sur la santé mentale et neurologique et figure cinq fois au palmarès des meilleures ventes du New York Times depuis 2012. Les conseils du Dr Daniel Gregory Amen visent exclusivement à vous alerter sur les comportements et les habitudes qui endommagent votre cerveau. Il a écrit de nombreux livres sur la santé, dont le dernier, « Changez votre cerveau chaque jour », paraîtra en mars 2023. Dr Daniel Gregory Amen œuvre sur de multiples fronts et à l’échelle mondiale. Il est auteur, conférencier en neurologie et intervenant sur YouTube et les réseaux sociaux, utilisant toutes ces plateformes pour prodiguer des conseils sur la prévention des maladies cérébrales en évitant les facteurs susceptibles de nuire au système nerveux.
Tout d’abord, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes au quotidien. N’oubliez pas, par exemple, d’éviter l’alcool ; cela va de soi. Pensez également à détoxifier votre organisme en buvant beaucoup d’eau, en consommant des fibres et des légumes verts (chou frisé, brocoli, chou-fleur, etc.) et en pratiquant une activité physique régulière pour transpirer. Découvrez maintenant ces 8 habitudes néfastes pour votre cerveau.
Inhaler les vapeurs de produits de nettoyage toxiques
On néglige souvent la qualité des produits d’entretien utilisés, que ce soit à la maison, au travail ou dans divers établissements. Ces sprays, aérosols ou parfums, une fois inhalés, atteignent directement le cerveau. Une exposition quotidienne et répétée peut l’affecter inconsciemment et potentiellement entraîner des maladies. Évitez les produits d’entretien toxiques et, si vous travaillez dans des secteurs où ces substances sont présentes, appliquez les mesures de protection les plus strictes.
Temps excessif passé devant les écrans
La forte luminosité des écrans de télévision, d’ordinateur et de smartphone, ainsi que la lumière bleue qu’ils émettent et l’exposition excessive et prolongée à cette lumière, ont un impact négatif quotidien sur votre santé. Ce sont de mauvaises habitudes à éviter. Si vous travaillez dans un secteur où les écrans sont omniprésents, limitez votre temps d’écran et faites des pauses régulières en vous fixant des limites de temps précises pour votre journée de travail.
Mauvaises habitudes de sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité et des horaires perturbés accélèrent le vieillissement et nuisent au confort de vie. Un manque de sommeil chronique engendre de la fatigue, ce qui affecte le cerveau et peut favoriser l’apparition de mauvaises habitudes.
Mettre les écouteurs
Écouter du son fort au casque est très nocif pour la santé de votre cerveau. Faites attention.
Consommer trop de sucre
Il est essentiel d’éviter une consommation excessive de sucre ; le diabète est l’une des causes de la détérioration cérébrale.
Consommer des aliments contenant des colorants ou des édulcorants artificiels
Les aliments contenant des colorants ou des édulcorants artificiels sont mauvais pour la santé et doivent être totalement évités.
Inactivité physique
Votre cerveau a besoin d’air frais et d’air pur. La sédentarité est néfaste pour votre cerveau. Bougez autant que possible !
Isolement social
L’isolement social nuit à votre santé mentale et nerveuse. Protégez votre cerveau en vous entourant de personnes bienveillantes.
En conclusion : voici quelques clés pour prendre soin de votre cerveau au quotidien. La santé cérébrale commence par l’adoption de comportements sains.
Source: Dr Daniel Gregory Amen . Sites web
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